24节气中的小雪即将来临，作为冬日的第2个节气，可能很多人不知道，小雪这个节气与“雪”没有必然的联系，但它却是天气逐渐变冷，降水量日益增多的象征，以一种独特的方式预示着冬天的到来。

　　随着冬季的到来，寒冷的天气会给人们的身体健康带来了一系列的挑战。特别是心脑血管系统，冬季容易出现血管收缩、血压升高等问题，增加了心脑血管健康风险。那么冬季如何做好心脑血管的保护呢?让我们跟随经颅多普勒仪器一起来看看吧。

　　早上不起太早

　　进入冬季后，天亮的晚黑的早，光照时间短，而温度也是与太阳同步变化的。我们在作息上也应顺应大自然，晚上早点睡，早上也不要起得太早，给身体更多的睡眠来保存体力和精力，更有助于身体免疫力的提高。

　　口罩要带好

　　小雪节气后，气候会变得特别寒冷，我们身体的抵抗力多多少少会受到影响。而这个时候的气候也是特别干燥的，各种流行病，细菌等在所难免，因此建议随身带着口罩，外出的时候及时戴好，给自己多一份?；?。

　　保温杯要带上

　　小雪节气里寒冷而又干燥，要注意少量多次地补充水分，而冷水对我们的牙齿以及脾胃肠道都是比较刺激的，所以冬天要喝热水，应该是煮沸后晾到温热状态的水。无论是在家里还是外出的时候，都有必要准备个保温杯，它的存在可以很好地保存温度，让我们随时喝到热乎的水。

　　当然运动和饮食方面也要做到适量和均衡，这样既可以调节心情也可以增强身体免疫力。

　　冬季是心脑血管健康风险增加的季节，但只要我们科学防护，就能有效降低风险。通过保暖、合理饮食、适量运动和定期经颅多普勒筛查，我们可以守护自己和家人的心脑血管健康，共度一个温暖而健康的冬季。