近些年来，骨骼健康问题已不再是“老年病”，中青年群体也十分容易“中招”。其中，不良的生活和饮食习惯成为主要致病因素。骨骼健康问题作为一种“静悄悄”的疾病，应从青少年抓起，防患于未然。

　　中青年人也“中招”

　　除中老年人群外，现如今越来越多的年轻人也开始“中招”。骨骼健康问题的人群，已经呈现年轻化趋势。

　　其实不论是哪个年龄段的人，如果其骨骼内钙质不足，骨量和骨密度偏低，都有可能发生骨骼健康问题。特别是在快节奏的现代社会生活中，年轻人工作繁忙，缺乏运动与阳光照射，不利钙质的吸收与储备。不正确的姿势和长时间保持某种姿势，易使骨骼负重过大，对钙质的吸收也无益。

　　根据人体的生长规律，20-35岁年龄段的人群骨量应该接近或达到骨峰，似乎不必担心骨骼健康问题的发生。然而一些不良的饮食及生活习惯会严重影响骨量，如以下几点：

　　1.经常喝浓茶、咖啡，大量饮用碳酸类饮料。

　　2.过度防晒。

　　3.过度节食和减肥，担心得结石症而低钙饮食。

　　其他如家族遗传、营养不良、体重偏瘦及过度吸烟饮酒等不良因素，也会干扰骨骼的新陈代谢，使年轻人过早地进入了骨骼健康问题人群的行列。

　　日常生活中，合理的运动及健康的生活习惯，能够进一步加固骨质基础。建议定期的进行超声骨密度仪筛查，不仅可以让我们了解到自身骨骼状况，还可以根据筛查结果来调整措施。同时也应该每天抽出点时间，晒晒太阳或者散散步、打打太极拳、跳跳广场舞，这些均有助于维生素D的生成，强化骨质，满足身体对钙质的需求。