运动对我们所有人都有益，尤其是我们老了以后更为重要。随着年龄的增长，各种原因都会导致我们放弃运动，变成久坐不动的生活方式。对跌倒的恐惧，疼痛，体重问题，行动不便等等，都成为了“借口”

　　缺乏体育锻炼会对您的身心健康都有负面影响，患病的风险也会增加，例如肥胖，心脏病，糖尿病和某些其他的健康问题。

　　运动不会阻止你衰老，但在你的日常生活中包括有氧运动、强化运动和灵活性运动可以帮助你过上更长寿、更健康的生活。重要的是，任何的运动锻炼都比没有好。那么中老年人群进行运动锻炼的好处都有哪些呢?今天就让我们跟随超声骨密度仪厂家的脚步一起来看看吧。

　　1、运动有助于预防慢性疾病

　　运动可缓解和减少慢性疾病对你的影响。定期的有氧和力量训练可以让你的心脏跳动和血液流动起来。它们还有助于增强您的免疫系统，减少健康问题的危害并保持消化系统运转。此外，身体活动可提高胰岛素敏感性，降低空腹胰岛素水平，降低某些激素的水平等。

　　2、改善大脑功能

　　运动可以帮助改善你的认知功能或你的大脑工作能力。认知功能是一个广泛的术语，指的是你做事的能力，如学习，思考，记忆，推理，做出决定，注意力和解决问题的能力。

　　3、改善睡眠

　　睡眠困难在老年时变得更加普遍，因为控制我们内部生物钟的大脑区域开始恶化。睡眠激素褪黑激素的产生减少和老年人缺乏阳光照射也可能导致睡眠不佳，与老年相关的各种健康状况也是如此。

　　睡眠不佳也会导致健康状况不佳，因此采取措施获得所需的睡眠非常重要。运动的好处之一是它可以帮助改善你的睡眠。定期运动可以帮助老年人更快地入睡，保持更长时间的睡眠，并获得更好的睡眠质量。

　　进行运动锻炼时也建议关注自身骨骼健康状况，通过超声骨密度仪进行骨密度筛查，可以让我们了解自身骨骼健康，并可以通过检查结果来调整自身运动锻炼的方法以及饮食等其他方面方法的调整。