随着冬季的来临，全国各地气温都迎来了一大波降低，而这也是进入到了对血管很不友好的一个季节，所以，在冬季，如何保护我们的血管就成了养生保健的关键。

　　而要说到有什么便利又有效的方式来保护血管，相信很多人会说运动。

　　冬季科学运动好处多

　　一到冬天，大家的运动量总会急剧下降，进行运动锻炼的人也会越来越少。原因无他，寒冷的环境让人们望而却步。

　　但他们不知道的是，冬天可是锻炼身体的好时机。

　　调节血压和心率

　　适当的运动能使交感神经得到放松，还能改善血管内皮舒张功能，促进血管新生和内皮修复，进而起到稳定血压的作用，对延缓动脉硬化的发展也有帮助。

　　血管健康问题人群在冬季该如何科学运动？

　　血管健康问题人群毕竟身体不如健康人群，又在寒冷的冬季，运动起来可不能随心所欲。

　　运动虽好，但科学运动方式也必不可少。

　　下面这几点，在冬季运动的时候就一定要注意。

　　运动时间别太早

　　众所周知，寒冬比较困难的一件事就是早上起床，不仅因为困，更因为冷!

　　寒冷的气温会刺激早起锻炼的人群交感神经兴奋，使血管收缩痉挛，造成血压波动，很容易引起心血管事件的发生。

　　所以冬季节运动不能太早，应当等太阳出来气温升高后出门锻炼，可以大程度避免机体突然受到寒冷刺激而发生问题。

　　运动前准备充足

　　防寒保暖：血管健康问题人群应该注意保护头部、耳部和双手。

　　热身准备：运动前应进行

　　等到身体适应了寒冷的温度后，不仅能调动血管的适应能力，还能增加肌肉的血流量防止拉伤。

　　在运动项目选择上要量力而行，尽量避免一些运动强度过大的运动。

　　定期检查：建议定期进行动脉硬化检测仪检查，及时的了解自身血管的状况，根据自身血管状况进行合适的运动。

　　当然，不管什么运动、什么季节，养成长期坚持运动的习惯才是重要的。

　　一次、两次的运动其实看不出对血管的帮助，运动不贵在猛烈，而贵在坚持！

　　所以，即使天气再冷，也别让运动习惯“冬眠”。

　　寒冬来临，一起动起来吧！