俗语常说“饭吃七分饱”，这是很多人的养生法则，从现代科学的角度看，将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十，但是真正要做到却不容易。现如今各种地方小吃井喷而出，时时刻刻引诱我们来吃下它，吃饭已经不单单是为了满足自己的饥饿感，还是为了更高层次的精神享受。想要在美食的诱惑中“坚守阵地”，进行饮食管理，并且控制住体重，先让我们跟随人体成分分析仪厂家来看看合理的饮食管理搭配。

　　1、“油”是指油腻，油炸。动物制品等油腻的食物。每100克的油，含有800-900千卡的热量。几乎是人体每天热量消耗值的一半。由于油的热量实在太高，所以一种食物只要在烹调时加入了油，它的最终热量值就会发生质变。

　　2、“盐”是指吃得要清淡，太咸了容易使血液稠，导致心脑血管健康问题。

　　3、“糖”不但是指甜食，还有碳酸饮料，冰激凌，奶油蛋糕以及淀粉类食物。糖类的摄入过多会导致肥胖，情绪不稳定以及一系列的相关健康问题。

　　4、“少晚餐”，对于减肥来说绝对是控制体重的较佳的比较有效的方法。

　　5、“蔬菜”要多吃些各种颜色的蔬菜，切记只吃一种颜色。

　　6、“水果”里面，可以多吃些苹果，还要香蕉等，当然，多吃也不是无节制的使劲猛吃，尽量把水果的摄入控制在日间。

　　7、“水”这是较佳的天然的饮品了，能够缓解疲劳，促进代谢。

　　8、“多咀嚼”每餐进食时间超过15-20分钟，由于我们的大脑需要大约20分钟才能感知到饱腹感，如果我们吃饭过快极有可能会进食过量。吃东西一定要细嚼慢咽，每口至少咀嚼20下。吃饭时细嚼慢咽不仅有助消化，还有助减肥。

　　同时也建议大家进行人体成分分析仪检测，该设备通过定期测量和长周期管理，给您指导能量摄入，提供膳食平衡建议，在饮食方面助您一臂之力。