骨骼、肌肉组成了人体的运动系统。人体骨骼共有206块，分颅骨、肢骨、躯干骨三大部分。它们的功能是支撑人体，形成空腔来保护脑、心、肺等内脏，是人体的重要器官。骨骼的健康发展，对青少年儿童的一生，尤其身高方面有着举足轻重的作用。骨骼的健康发展，对青少年儿童的一生都有着举足轻重的作用。今天超声骨密度仪厂家就来给大家说说儿童怎么样运动锻炼可以帮助骨骼健康生长。

　　经常进行室外运动有助于维生素D的生成和吸收，维生素D也就是被人们常成的“阳光维生素”。人体所需的维生素D中有90%都需要依靠太阳获得。

　　经常带孩子参加户外运动，通过紫外线的照射，可使皮肤中的胆固醇化成维生素D，从而促进磷的吸收，促进孩子骨骼生长。

　　1、慢跑等有氧运动

　　晨起慢跑5分钟，然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟

　　2、单杠悬垂

　　单杠悬垂，每次20~30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂(双脚用运动绷带固定)。

　　3、游泳、篮球、羽毛球

　　篮球、羽毛球运动中，有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损，值得推荐。

　　4、跳起摸高

　　单脚、双脚跳起轮流做，每次须尽力，争取每次跳得尽可能高。

　　进行运动锻炼的时候也不能忘记做超声骨密度仪检测，运动结合骨密度检测，更有助于孩子的运动方法以及其他相关的措施调整，确保孩子骨骼健康发育。